فهرست مطالب
۱۰ اسموتی تابستانی خوشمزه و خنک که خوب است یاد بگیرید درست کنید. وقتی هوا گرم می‌شود، تنها کاری که آدم دلش می‌خواهد انجام دهد، خوردن یک نوشیدنی خنک و استراحت کردن است. نوشیدنی‌ها آب بدن شما را تأمین می‌کنند تا تابستان بی‌دردسری را به سلامت طی کنید. مخصوصاً اگر کودکی در منزل دارید که زیاد آب نمی‌خورد، یاد گرفتن نوشیدنی‌های مختلف برای شما ضروری است. معمولاً بچه‌ها از اسموتی خوششان می‌آید.
درست کردن این اسموتی‌ها بیشتر از چند دقیقه زمان نمی‌برد. به‌علاوه خیلی مقرون به صرفه‌تر از سفارش دادن آن از کافی‌شاپ است. فقط کافی است یک مخلوط کن خوب داشته باشید، دیگر درست کرن اسموتی کاری ندارد. با توجه به میوه‌هایی که در خانه دارید و ذائقه خانواده، می‌توانید خوشمزه‌ترین نوشیدنی‌ها را درست کنید. دستور تهیه اسموتی‌های این لیست صرفاً جهت ایده گرفتن است و شما به سلیقه خود می‌توانید چیزی از آن را کم یا زیاد کنید. در ادامه با ما باشید تا چند اسموتی تابستانی خوشمزه به شما یاد دهیم.
اسموتی گیلاس
اسموتی گیلاس انتخابی خوب برای شروع یک روز گرم تابستانی است. برای تهیه اسموتی گیلاس به مواد زیر نیاز دارید:
- ۱ پیمانه و نیم گیلاس شیرین
- نصف پیمانه ماست وانیلی
- ۱/۴ قاشق چای‌خوری وانیل
- ۱ پیمانه شیر
- نصف پرتقال (بدون پوست)
کافی است تمام موادتان را درون مخلوط کن بریزید و اجازه دهید به غلظت مناسب برسد. اگر از گیلاس‌های یخ‌زده استفاده کنید، اسموتی شما قوام بیشتری خواهد داشت و غلیظ‌تر می‌شود. همینطور میوه‌های دیگری مانند توت و موز هم می‌توانید به آن اضافه کنید. اگر لبنیات نمی‌خورید می‌توانید از توفو و شیر سویای وانیلی به جای ماست و شیر استفاده کنید.
اسموتی توت‌فرنگی لیمویی
اسموتی توت‌فرنگی لیمویی چیزی است که با گرم شدن هوا حسابی می‌چسبد. برای تهیه اسموتی توت‌فرنگی لیمویی به مواد زیر نیاز دارد:
- یک پیمانه توت‌فرنگی
- یک پیمانه آب‌لیمو
- ۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی
- ۱/۴ فنجان شیر (هر نوع شیری)
- ۲ قاشق چای‌خوری عسل (اختیاری)
- یک پیمانه یخ (در صورتی که میوه‌هایتان یخ‌زده نباشد)
طرز تهیه آن هم که بسیار ساده است، مواد را درون مخلوط کن بریزید، استارت بزنید و طولی نخواهد کشید که نوشیدنی تابستانی خنک شما آماده است. آن را درون لیوان بریزید و با تزئین میوه، در کنار عزیزانتان از خوردن این اسموتی خنک لذت ببرید.
اسموتی طالبی
در درست کردن این اسموتی می‌توانید از بچه‌ها هم کمک بگیرید. بچه‌های دو سال به بالا می‌توانند با چاقوهای چوبی کار کنند. می‌توانید پوست کندن و تکه کردن موز را به بچه‌ها بسپرید؛ هم سرگرم می‌شوند و هم کمک کردن را یاد می‌گیرند. برای تهیه اسموتی طالبی به مواد زیر نیاز داریم:
- ۲ پیمانه طالبی خرد شده
- ۱ موز متوسط
- نصف پیمانه انار
- نصف پیمانه شیر
- یک پیمانه بستنی وانیلی
- کمی شکر
حالا تمام مواد را درون مخلوط کن بریزید و چند دقیقه بزنید تا اسموتی خوشمزه شما آماده شود. یادتان باشد این کار را دیگر نمی‌توانید به کودکان بسپرید و حتما باید خودتان انجام دهید.
اسموتی هندوانه
هندوانه یکی از میوه‌های مهم تابستانی است که آب بدن ما را در فصل گرما تأمین می‌کند. حتی خیلی از ماها تابستان را با میوه‌هایی مانند هندوانه به خاطر می‌آوریم. اسموتی هندوانه یک نوشیدنی خنک مخصوص تابستان است. برای تهیه اسموتی هندوانه به مواد زیر نیاز داریم:
- ۲ پیمانه هندوانه بدون هسته خرد شده
- ۱ پیمانه توت فرنگی منجمد
- ۱ عدد لیمو ترش
- ۱/۴ پیمانه شیر نارگیل شیرین نشده
- ۲ الی ۳ تکه یخ (اختیاری)
طرز تهیه آن هم که راحت است، همه چیز را درون مخلوط کن بریز و یک نوشیدنی خنک و خوشمزه تحویل بگیرید.
اسموتی آناناس و نعناع
اسموتی آناناس و نعناع هم برای تابستان مناسب است. مخصوصاً طعم خنک نعناع که تا ساعت‌ها درون دهان می‌ماند و بوی نفس ما را خوش می‌کند. برای تهیه اسموتی نعناع و آناناس به مواد زیر نیاز داریم:
- ۲ پیمانه آناناس تازه پوست خرد شده (بدون پوست)
- ۶ تا ۷ برگ نعناع خرد شده
- ۱ پیمانه یخ
- ۱/۴ پیمانه آب (اگر خواستید می‌توانید کمی بیشتر هم اضافه کنید)
بهتر است از نعناع تازه استفاده کنید تا اسموتی خوش عطرتری داشته باشید. اما اگر نعناع تازه نداشتید نعناع خشک هم کار شما را راه می‌اندازد ولی انتظار نداشته باشید همان عطر و بوی نعناع تازه را بدهد.
اسموتی موز و آناناس
این هم یک اسموتی مقوی، مخصوصاً برای ورزشکاران. برای تهیه اسموتی موز و آناناس شما به مواد زیر نیاز دارید:
- ۳ پیمانه آناناس خرد شده منجمد
- ۱ عدد موز پوست کنده و منجمد
- ۱ پیمانه آب پرتقال
- ۱ پیمانه شیر نارگیل شیرین نشده یا شیر بادام
- ۱/۳ پیمانه جو دوسر
روش را هم که بلدید، همه چیز را توی مخلوط کن می‌ریزید و دکمه شروع را می‌زنید. اگر خواستید می‌توانید کمی مغز(بادام، پسته، گردو) هم به آن اضافه کنید. حتما از این اسموتی خوشتان خواهد آمد.
اسموتی کیوی و لیمو
اگر عاشق مزه‌های ترش هستید، حتماً این اسموتی را امتحان کنید. برای تهیه اسموتی کیوی و لیمو به مواد زیر نیاز دارید:
- ۲ عدد کیوی پوست کنده و خرد شده
- ۱ موز پوست کنده شده
- ۱/۲ پیمانه شیر (هر نوع شیری که دوست دارید)
- ۱ عدد لیمو ترش تازه
- ۱ پیمانه ماست یونانی
- ۱ پیمانه یخ
درست کردنش هم که راحت است؛ مشابه موارد قبل که گفته شد عمل کنید.
اسموتی شلیل و موز
خوشمزه‌ترین اسموتی ان است که با میوه‌های همان فصل درست شود. چون میوه‌های یخ‌زده، عطر و طعم میوه‌های تازه را ندارند. شلیل هم یک میوه تابستانی است که طعم غالب این اسموتی را تشکیل می‌دهد. برای تهیه این اسموتی شلیل و موز به مواد زیر نیاز داریم:
- ۲ عدد شلیل بزرگ
- ۱ موز خرد شده ( یخ‌زده)
- ۱ پرتقال بزرگ (خرد شده)
- ۱ پیمانه ماست وانیلی
- ۱ پیمانه آب پرتقال
- ۱ قاشق غذاخوری عسل
خی فکر کنم نیازی نباشد باز هم تکرار کنیم که اسموتی چطور درست می‌شود.
امیدواریم یک مخلوط کن خوب و قوی داشته باشید.
نظرات کاربران